رطب مضافتی بم یک نوع رطب خشک است. رطب مضافتی بم به رنگ قهوه ای تیره است و از نظر شکل به رطب تازه شباهت دارد. این نوع رطب در استان های هرمزگان، فارس، سیستان و بلوچستان و خوزستان تولید می شود و به عنوان یک تنقلات سنتی و خوش طعم شناخته می شود.

به عنوان یک پزشک، می‌خواهم در این مقاله درباره کالری رطب مضافتی صحبت کنم. رطب مضافتی یک نوع خرمای تر است که در شهر بم در استان کرمان تولید می‌شود. این خرما پوست نازک، مشکی و براقی دارد و شیرینی بالایی دارد. رطب مضافتی از محبوب‌ترین خرماهای ایران است و در بازار داخلی و خارجی تقاضای زیادی دارد.

اما آیا می‌دانید کالری رطب مضافتی چقدر است؟ آیا این خرما چاق کننده است؟ آیا خوردن آن برای سلامتی منافع دارد؟ در ادامه به این سوالات پاسخ خواهم داد.

کالری یک واحد اندازه‌گیری انرژی است که بدن ما از غذا دریافت می‌کند. هر چه کالری غذای مصرف شده بالاتر باشد، بدن باید برای سوزاندن آن فعالیت بیشتری انجام دهد. در غیر این صورت، کالری اضافه به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود و باعث افزایش وزن می‌شود. برای حفظ وزن سالم، باید تعادل مناسب بین کالری درآمده و کالری خارج شده را رعایت کنید. به عبارت دیگر، باید به اندازه‌ای که مصرف می‌کنید، همان قدر هم مصرف کنید.

اما کالری رطب مضافتی چقدر است؟

میزان کالری رطب مضافتی تازه به صورت جدولی در زیر آمده است. لطفاً توجه داشته باشید که این اطلاعات مربوط به رطب مضافتی تازه می‌باشد:

میزان کالری رطب مضافتی خشک به صورت جدولی در زیر آمده است. لطفاً توجه داشته باشید که این اطلاعات مربوط به رطب مضافتی خشک شده می‌باشد:

رطب مضافتی چاق کننده است؟

به طور کلی، برای چاق شدن باید بیشتر از مقدار انرژی که مصرف می کنید، دریافت کنید. این به این معنی است که باید بیشتر از حد نیاز خود از کالری، پروتئین و چربی استفاده کنید. رطب می تواند یک منبع خوب از این عناصر باشد، به شرطی که به صورت متعادل و مناسب با سایر غذاهای سالم ترکیب شود.

رطب دارای حدود 280 کالری در هر 100 گرم است که نسبتا بالاست. این مقدار کالری معادل با حدود 14 درصد از نیاز روزانه یک فرد متوسط است. پس اگر می خواهید با خوردن خرما چاق شوید، باید تعداد زیادی از آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. البته نباید فراموش کنید که خوردن خرما به تنهایی کافی نیست و باید همراه با سایر غذاهای پرکالری و پروتئینی مثل گوشت، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و روغن های سالم باشد.

پس خوردن رطب می تواند راه حل مناسب و سالم برای چاق شدن باشد، البته به شرط رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی. پس اگر قصد دارید با خوردن رطب چاق شوید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بتوانید برنامه مناسب و شخصی سازی شده را دنبال کنید.

فواید رطب کرمان

به عنوان یک پزشک، می‌خواهم در این مطلب به شما از فواید رطب برای سلامتی بگویم. رطب یکی از میوه‌های شیرین و خوشمزه است که در مناطق گرمسیری رشد می‌کند. این میوه دارای ارزش غذایی بالایی است و حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن است. خوردن خرما می‌تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی کمک کند. در ادامه به برخی از خواص خرما اشاره می‌کنم:

1. رطب برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. رطب حاوی ویتامین C و D است که به تولید سلول‌های سفید خون کمک می‌کنند. این سلول‌ها نقش مهمی در مقابله با عفونت‌ها و باکتری‌های بد دارند. همچنین رطب دارای سولفور ارگانیک است که می‌تواند آلرژی‌های فصلی را کاهش دهد.
2. رطب برای تسکین گوارش و رفع یبوست عالی است. رطب دارای فیبر قابل حل و ناقابل حل است که به حرکت غذا در روده کمک می‌کند و باعث تخلیه راحت‌تر می‌شود. خوردن رطب با شیر یا آب گرم نیز معده را نرم و لطیف می‌کند و تولید آب معده را تحریک می‌کند.
3. رطب برای تقویت استخوان‌ها و پوکی استخوان پزشک توصیه می‌کند. رطب دارای کلسیم، منگنز، فسفر، منگنز، روی و منگنز است که همگی برای سلامت استخوان لازم هستند. این عناصر به تشکیل بافت استخوان کمک می‌کنند و از سست شدن آن جلوگیری می‌کنند. خوردن رطب به ویژه در سال‌های پیری و بارداری بسیار توصيه شده است.
4. باروری: رطب برای زنان باردار خوب است زیرا حاوی فولات است که به رشد بدن جنین کمک می‌کند.
5. سلامت پوست: رطب به دلیل شامل ویتامین E و آنتی‌اکسیدان هاست که می‌توانند به حفظ سلامت پوست کمک کنند.
6. کنترل قند خون: رطب غنی از کربوهیدرات‌های پایین گلیکمی می‌باشد که می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند.
7. رطب به دلیل حاوی آهن، برای درمان کم‌خونی مناسب است. همچنین، رطب دارای فسفر است که باعث سرزنده نگه داشتن سلول‌های عصبی می‌شود.